È POSSIBILE GESTIRE POSITIVAMENTE LO STRESS, SENZA FARSI SOPRAFFARE?Imparare a gestire lo stress è una delle capacità più indispensabili del nostro mondo moderno.
Mantenere la calma e la concentrazione anche nel bel mezzo di una turbolenza è il segreto della salute e della longevità.
Come per ogni altro stato emotivo anche lo stress può essere gestito mediante il controllo di tre fattori cruciali: fisiologia, linguaggio e focus.
Fisiologia e stati emotivi sono strettamente correlati tra loro, tanto che al variare della prima variano i secondi e viceversa. Per attenuare uno stato d’ansia la prima cosa da fare è controllare la propria respirazione. Come abbiamo visto, l’ansia e lo stress dono associati ad una respirazione superficiale, detta anche toracica.
- un affaticamento cronico e intermittente
- dolore al torace e palpitazioni suggestive che possono far pensare a problemi cardiaci
- formicolio e indolenzimento delle braccia, gambe, mani…
- crampi muscolari al collo, spalle e schiena
- dolori allo stomaco, bruciori e gas
- sensazioni irreali, allucinazioni,
Una buona respirazione richiede l’uso del diaframma, la fascia dei muscoli che separa la cavità del torace da quella addominale.
Uno dei modi più semplici ed efficaci per recuperare la calma è fermarsi un attimo e respirare profondamente.
Nel prossimo post parleremo di qualche esercizio da fare per rallentare o bloccare completamente questi stati debilitanti e portarli ad essere potenzianti.
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