1) Usa le gambe: cammina più di quanto tu non faccia ora, non importa quanto, di più. Ma se ora cammini già (o fai sport) e hai del peso da perdere, valuta di camminare più veloce o più a lungo, per bruciare e sudare. Ricorda, il tuo scopo non è “tirare al limite”, il tuo scopo è sentirti più forte, tonico e sudare! Se sei già allenato e vuoi osare di più, alterna la camminata - che a questo punto sarà più rilassata – con un po’ di corsa. Dipende da te, vacci piano ma se sai di poter fare esercizio aerobico e non hai tanto peso da perdere, osa. Chiedi al tuo medico se hai dubbi.
2) Usa gli occhi interni: come ti sentiresti a perdere definitivamente 3 chili nei prossimi 2 mesi?Come ti vedresti? Come ti sentiresti più tonificato e più snello? Usa il tuo potere immaginativo, rivedi mentalmente ciò che facevi finora ai pasti e agli spuntini e valuta se le porzioni rispettavano la fame e il gusto oppure sfociavano in abitudini “non utili”.
3) Fatti domande utili: come voglio mangiare domani a colazione per avere forza e anche leggerezza? Come voglio seguire il senso di fame ma soprattutto rispettare il senso di sazietà ai pasti? Come voglio prepararmi emotivamente per evitare di associare il cibo a momenti di ansia, stress, o relax!?!
4) Sfrutta i vantaggi: sii consapevole dei vantaggi che avrai a mangiare di tutto e dimagrire allo stesso tempo, a rispettare le quantità dettate dal tuo stomaco, a ritornare in forma e donare forza al tuo corpo. Essere consapevoli dei vantaggi che otterrai è un ottimo modo per motivarsi a continuare, anche dopo le prime difficoltà. Rendi i vantaggi evidenti ai tuoi occhi interni e al tuo sistema nervoso: sentiti già come ti sentirai più libero da abitudini dannose e chili di troppo, fai in modo che le sensazioni di libertà e forza si diffondano nel corpo e si abituino a restarci. Questa sì che è una buona abitudine da coltivare. Se inizi ora a perdere peso in modo intelligente, aiuterai la tua mente a imparare il giusto modo di mangiare, ti abituerai ad ascoltare di più lo stomaco, e allenerai il metabolismo a risvegliarsi per bene. Inizia ora e tutto sarà più facile.
2) Usa gli occhi interni: come ti sentiresti a perdere definitivamente 3 chili nei prossimi 2 mesi?Come ti vedresti? Come ti sentiresti più tonificato e più snello? Usa il tuo potere immaginativo, rivedi mentalmente ciò che facevi finora ai pasti e agli spuntini e valuta se le porzioni rispettavano la fame e il gusto oppure sfociavano in abitudini “non utili”.
3) Fatti domande utili: come voglio mangiare domani a colazione per avere forza e anche leggerezza? Come voglio seguire il senso di fame ma soprattutto rispettare il senso di sazietà ai pasti? Come voglio prepararmi emotivamente per evitare di associare il cibo a momenti di ansia, stress, o relax!?!
4) Sfrutta i vantaggi: sii consapevole dei vantaggi che avrai a mangiare di tutto e dimagrire allo stesso tempo, a rispettare le quantità dettate dal tuo stomaco, a ritornare in forma e donare forza al tuo corpo. Essere consapevoli dei vantaggi che otterrai è un ottimo modo per motivarsi a continuare, anche dopo le prime difficoltà. Rendi i vantaggi evidenti ai tuoi occhi interni e al tuo sistema nervoso: sentiti già come ti sentirai più libero da abitudini dannose e chili di troppo, fai in modo che le sensazioni di libertà e forza si diffondano nel corpo e si abituino a restarci. Questa sì che è una buona abitudine da coltivare. Se inizi ora a perdere peso in modo intelligente, aiuterai la tua mente a imparare il giusto modo di mangiare, ti abituerai ad ascoltare di più lo stomaco, e allenerai il metabolismo a risvegliarsi per bene. Inizia ora e tutto sarà più facile.
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